14 metode in care să ai grijă de starea de sănătate a ochilor dvs.

Wiki Article


11 metode prin care să ai grijă de sănătatea vederii dumneavoastra



De-a lungul vremii, problemele de vedere pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de tulburări depresive, diabet și diferite probleme de sănătate. Însușirea unor obiceiuri simple, cotidiene, te poate ajuta să-ți îmbunătățești vederea și să reduci riscul de probleme de sănătate pe viitor.





Prin acest material detaliem ce sunt principalele metode de a poți avea ochii tăi. Cel mai important lucru de ținut minte este să te programezi la un control oftalmologic gratuit în capitală pentru a te asigura că vederea ta sunt cu adevărat în stare bună.









Folosește ochelari de soare


Expunerea ochilor la razele ultraviolete (UV) poate provoca deteriorări în timpului. Utilizarea ochelariilor de soare blochează radiațiile UV nocive, reducând riscul afecțiunilor oculare cum ar fi cataracta, arsurile solare și cancerele oculare. Lentilele închise la culoare oferă protecția optimă împotriva razelor solare.

    Îndepărtează privirea de monitorul computerului


    Privitul la monitor sau al dispozitivului mobil pe perioade lungi poate provoca:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. probleme de focalizare la distanță

  4. uscăciune oculară

  5. cefalee

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Pentru a-ți proteja ochii:



verifică dacă prescripția pentru ochelari ori lentilele de contact sunt corecte.




în cazul în care oboseala oculară persistă, discută cu medicul oftalmolog sau un optometrist.




mută ecranul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea superioară a monitorului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




Ochelari de soare Armani barbati sunt stilati si de calitate.

alege un scaun confortabil, cu suport lombar. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau aplică lacrimi artificiale.




odihnește ochii la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de pe scaun cel puțin la fiecare 2 ore pentru a lua o pauză de un sfert de oră.





A sta în fața ecranelor nu reprezintă unicul mod de a-ți obosi ochii. Când lecturi o carte, probabil o ții aproape de ochi o perioadă îndelungată. Și această activitate poate duce la miopie, ceea ce înseamnă că obiectele îndepărtate sunt neclare, pe când cele de aproape sunt clare. Se sugerează să faci pauze în timpul lecturii.





Practică exerciții fizice



Exercițiile fizice regulate pot oferi beneficii pentru starea oculară (susțin sănătatea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează minimum 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, este util să practici exerciții oculare pentru a reduce tensiunea și încordarea ochilor în timp ce stai la birou.





Stai afară cât mai mult



Adulții și copiii trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă practică exercițiile fizice recomandate. Copiii care petrec timp în aer liber au un risc mai mic de a dezvolta miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Nu fuma


Fumatul este nociv pentru sănătate. De asemenea, poate crește riscul de a dezvolta boli oculare cum ar fi cataracta sau degenerare maculară senilă. Cercetările viitoare ar putea determina dacă fumatul țigărilor poate provoca totodată glaucom, boala oculară Graves, afecțiuni oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le mănânci zilnic îți pot spori vederea. Consumul de alimente bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate ajuta la creșterea celulară, reduce inflamația țesutului ocular și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a obține nutrienții potriviți pentru ochi, adoptă o dietă echilibrată, adăugând în regimul tău alimentar aceste alimente:










Evită frecarea ochilor.


Ochelari de soare Aida Airi sunt moderni si confortabili.

Oboseala oculară și ochii uscați te pot face să vrei să te freci la ochi. Această acțiune poate duce la dificultăți precum scăderea vederii sau încețoșată, migrene, inflamații, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt motiv pentru a evita frecatul ochilor este acela că microbii sau germenii de pe degete sau palme ar putea duce la inflamații oculare. În loc să freci ochii, utilizează picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe mâini.


Este indicat să te speli mereu pe mâini înainte de a-ți pune mâna pe fața sau vederea și de a manipula contactele. Aproximativ 1 din 3 purtători suferă de complicații, unul din cinci cazuri de infecție cauzate de lentilele de contact ducând la leziuni ale stratului cornean.





Demachiază-te.


Ochelari de soare barbati Lensa sunt disponibili intr-o varietate de stiluri.

După o zi lungă, ultimul lucru la care te-ai putea focusa este să te demachiezi. Cu toate acestea, prin acest gest, îți protejezi vederea și scazi probabilitatea de blefarită sau de umflare a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să urmezi recomandări de machiaj care îți pot păstra pielea și ochii, cum ar fi utilizarea produselor făcute special pentru zona oculară, înlocuirea periodică a machiajului (mai ales după unei infecții oftalmice), evitarea aplicării machiajului în zona interioară a pleoapelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în mod colectiv cu altă persoană. Dacă folosești peri sau aplicatoare pentru a aplica machiajul în jurul ochilor, curăță-i în mod regulat.





Fă un examen oftalmologic complet.


Poate că ești de părere că vederea ta este bună sau că vederea ta este sănătoasă, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este unicul mod de a fi cu adevărat sigur. În timpul unui examen oftalmologic complet, medicul specialist pune soluții în vedere pentru a dilata sau lărgi pupila, permițând mai multă claritate să intre în vedere. Acest proces îi permite oftalmologului să se uite bine la retina și să îi inspecteze pentru a verifica dacă există urme de deteriorare sau de boală. Poți beneficia de control gratuit la unul dintre magazinele prezente pe siteul nostru.





Controlează-ți glicemia.


Majoritatea cazurilor de pierderea vederii cauzată de diabet poate fi prevenită. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, presiunea sângelui și lipidele.




Zahărul din sânge: nivelul standard al zahărului din sânge la adulți este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: provoacă boli de inimă. Tensiunea ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.




Lipide: lipidele LDL (lipidele „rele”) se depozitează și obstrucționează arterele. Colesterolul HDL sau lipidele „bune” ajută la eliminarea lipidelor „rele” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Menține o greutate sănătoasă.


Supraponderabilitatea și obezitatea cresc riscul de a dezvolta diabet și alte probleme sistemice, care pot conduce la deficiențe vizuale (retinopatie diabetică sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă ai probleme în menținerea unei greutăți sănătoase, discută cu medicul.




Informațiile conținute în acest articol au doar un scop educațional și didactic și nu constituie un sfat medical sau de sănătate. Consultă întotdeauna unui specialist sau unui oftalmolog cu în legătură cu orice întrebare pe care o ai despre starea vederii tale.






Report this wiki page